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2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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功派夫 日日勤修炼·铁杵磨成针
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
擒敌拳是一种融合踢、打、摔、拿等多种攻防动作的综合性徒手格斗拳法，它脱胎于传统武术与现代军事格斗技术。在过去，军队和警察等执法力量在执行任务时，需要实用的近身格斗技巧，擒敌拳便应运而生，其动作设计简洁、直接，注重一招制敌，以应对实战中的突发状况。
1. 立正姿势：身体向左转动，右脚向后撤步，双腿弯曲，双臂屈肘，前后拉开。右拳护住腹部，左拳置于前方，挺胸收腹，目视前方（图1、图2）。
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2. 右拳变掌推胸击裆：右拳变为手掌，用力向前推击，同时左脚向前迈出成弓步，眼睛看向右手，右手保持与肩同高。接着，右脚向前弹踢，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收回（图3、图4）。
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3. 防上击腹：右脚下踏，左脚提起，左肘向上格挡，拳心朝前，右臂向后摆动。随后，左脚向前迈出成弓步，右拳以勾拳方式击打，拳的高度与下颌平齐，拳心向内（图5、图6）。
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4. 掏裆砍颈：左脚上步，左掌向下插，掌心朝右，手的高度与裆部平齐，从后方向前掏裆。接着，右脚向前迈出成弓步，右拳护住腰部，左手向上拉提，右掌砍向颈部（图7、图8、图9）。
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5. 抓腕砸肘：左脚踮步，右脚向前迈出成弓步，左掌抓住手腕，右拳向后摆动，身体向左后方转动。右臂屈肘，在腹部前方砸击，左拳向后拉，放置在腰部位置（图10、图11、图12）。
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6. 掏腿击胸：右脚向前迈出成弓步，右肘向上格挡，左脚向前迈步，右掌向前插出，右手屈指，向前掏腿，掌心向内。左手立掌，向前推击胸部（图13、图14、图15）。
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7. 马步侧击：右脚成马步姿势，左手立掌放在胸前，身体向左转动，右拳向后摆动。保持马步蹲立，左手进行挡抓动作，拧转手臂向后拉，右拳向侧面击打（图16、图17）。
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8. 右腿平抬蹬腿锁喉：双腿屈肘放在胸前，右脚抬起落下后，右腿向前蹬出，左手扣住手腕，右掌向前插出，右拳向后拉，压在胸前（图18、图19）。
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9. 勾腿推胸：右脚收回，双手放在腹部前方，身体向右转，右脚下踏，左腿向前伸直，脚尖向内勾，左脚成弓步，双掌向前推，掌的高度与肩平齐（图20、图21、图22）。
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10. 勾腿击腹：右脚快速抬起，勾踢对方脚踝，左臂向上格挡，右臂向后摆动。右脚落下后，右肘水平抬起，拳心向下，右掌向前击打，左掌辅助推击（图23、图24、图25）。
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11. 弹面击肋：右拳向上反弹，拳心朝上，右脚成虚步，左掌向上挑起，右拳收回。身体向右转，成马步蹲立姿势，左掌快速收回，右拳向侧面击打（图26、图27、图28、图29）。
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12. 击腹别臂：身体向左转，右手以勾拳方式击打，左臂向后摆动，左掌向前插出，掌心向左。右手扣住手腕，身体向右转，双手向后拉，压在胸前（图30、图31、图32）。
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13. 防上顶摔：迅速向左转体，左臂向上格挡，右拳向前冲出，右脚上步，双掌向前插出，掌心相对。然后，猛力向左转体，左肩向前顶，双掌向后拉（图33、图34、图35）。
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14. 绊腿击面：左脚上步，左手变为手掌放在胸前，右脚向后绊，右拳收回。左手进行挡抓动作后，收回至腰部，左脚成弓步，右拳向前冲出（图36、图37）。
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15. 防下击上：向右转身，屈膝下蹲，左脚收回，左臂向下格挡，迅速收回右拳。左脚成弓步，右掌戳向喉部，右脚上步，右拳击打胸部（图38、图39、图40）。
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16. 绊腿扼喉：左脚上步，左手立掌，右拳收回，右脚提起，右手变为手掌。左掌进行挡抓动作，身体向左后方转动，右脚向后绊，右手向下按压（图41、图42、图43）。
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17. 防下打上：向右后方转体，左脚上步，左臂向下砸击，右拳收回，左脚成弓步，右拳向前冲出，用力击打面部，左臂向后摆动，目视前方（图44、图45）。
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18. 折腕牵羊：上体向前倾斜，右脚成虚步，双手合掌放在身体前方，右脚向后撤步，双手向下按压，变为仆步，双手拉至腹部前方，目视前下方（图46、图47、图48）。
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19. 防踢击腹：右脚蹬地，左脚上步，右拳向前冲出，左脚收回变为虚步，双手合叠向下拍击。右脚成弓步，双拳向前击打（图49、图50、图51）。
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20. 缠腕击面：右脚搓起，左手抓住手腕，用力向后拽，向右转体，双脚换步，双手向下切击，左脚成弓步，左掌进行挡抓动作，右拳向前冲出（图52、图53、图54）。
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21. 击裆扛摔：左掌进行挡抓动作，身体向左转，右拳收回，右脚上步，右掌插入裆部，左拳护住头部，稍微向右转体，左手向下拉，右拳向上挑起（图55、图56、图57）。
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22. 恢复原势：迅速起立，双脚并拢，双臂下垂，恢复到最初的立正姿势（图58）。
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